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슈퍼푸드 아보카도 효능 및 먹는방법과 부작용 정리 멕시코가 원산지인 아보카도는 악어의 등과 흡사한 껍질을 '악어 배'로 불리며 숲의버터, 과일의 보석이라고도 불립니다. 고소하고 담백한 풍미에 부드러운 식감을 가졌습니다. 인체에 이로운 각종 영양소를 다량 함유해 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드로 선정되었으며 기네스북에 전 세계에서 가장 영양가 높은 과일로 등재 되었습니다. - 아보카도의 효능 - 1. 아보카도의 효능 : 콜레스테롤 관리 아보카도는 올레산 및 팔미트산 등의 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 체내 유해한 콜레스테롤의 수치를 저하하고 유익한 콜레스테롤 수치를 상승 시키는 것에 효과적 입니다. 이로 인해 원활한 혈액순환에 도움이 되며 혈관을 건강하게 관리할 수 있으므로 심혈관 질환 및 생성 등을 방지할 수 있습니다. 2. 아보카도.. 2023. 3. 14.
블루베리의 효능 및 효과 알아 봅시다 안토시아닌이라고 불리는 플라보노이드의 일종은 블루베리에 많은 건강상의 이점을 제공 합니다. 플라보노이드는 강력한 항산화 효과가 있는 식물 화합물 입니다. 안토시아닌은 블루베리의 특징적인 청색을 띄며, 수많은 이점들이 있습니다. 다양한 과일과 채소를 섭취하는것은 생활 습관과 관련된 많은 건강 상태의 위험 감소와 연관되어 있습니다. 많은 연구에서 블루베리와 같은 식물성 식품의 섭취를 늘리면 비만, 당뇨병, 심장병 및 전반적인 사망 위험이 감소 한다고 합니다. 100g당 식이섬유가 4.5g 들어 있으며 칼슘, 철, 망간 등을 함유하고 있습니다. 여러가지 블루베리 효능으로 눈의 기능성에 착안한 기능성 식품과 의약품 개발이 활발하게 추진되고 있다고 합니다. - 블루베리의 효능 - 1. 블루베리의 효능 - 건강한 .. 2023. 3. 13.
구기자의 효능과 영양성분 섭취방법 알아보기 구기자의 원산지는 중국입니다. 중국에서는 2천년 전부터 이 열매를 약재로 써 왔다고 합니다. 그러다가 다양한 효능 때문에 21세기에 들어서는 미국에서도 상당한 관심을 받고 있습니다. 그런 다양한 효능들로 인해 "붉은 다이아몬드" 라는 별명으로 불리기도 합니다. 요즘은 여러나라에서도 재배하고 있으며 최대 생산국은 중국입니다. - 구기자의 영양성분 - 1. 구기자의 영양성분 : 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 말린 구기자 100g에 들어 있는 열량은 349kcal이고 단백질은 13.26g, 당분은 45.6g, 섬유질은 13g이 들어 있습니다. 섬유질 함량이 하루 권장 섭취량의 약 50% 입니다. 2. 구기자의 영양성분 : 각종 비타민이 풍부합니다. 말린 구지자의 100g에 비타민A는 하루 권장 섭취량의 약 5.. 2023. 3. 11.
레드와인의 효능과 부작용 알아보기 와인의 종류로는 크게 레드, 화이트, 로제로볼 수 있으며 보관 상태, 맛, 산도 당도 및 기후 조건들이 각기 다르며 그중에서도 레드와인은 적포도이고 화이트와인은 껍질과 씨를 분리하여 만든 것인데 이와는 다르게 다같이 모두 제조되는 것이 차이라고 보면 됩니다. 레드와인은 적포도를 발효시켜 만든 술 입니다. 포도껍질에는 레스베라트롤 RSV 라는 항산화 성분이 들어 있습니다. 항산화 성분 이라는건 우리 몸의 산화를 어느정도 억제 하거나 예방해 준다는 의미 입니다. 산화가 진행되면 각종 염증에 시달라고 좀 더 진행이 되면 암세포가 발생할 수 있고 면역 조절 기능이 떨어지기도 합니다. 유해물질 이라고 알려진 활성산소를 억제 시키고 피부미용이나 면역을 조절하는 기능에도 관여하는 것으로 알려져 있습니다. - 레드와인.. 2023. 3. 10.
부정맥 증상과 원인 치료방법 부정맥에 좋은 음식 심장과 연관되는 부정맥 증상의 가장 대표적인 증상은 심장의 두근거림과 가슴통증 입니다. 심장의 정상적인 박동수는 분당 60~100회 정도 입니다. 평소 심장박동이 비정상적으로 빠르게 뛰거나 너무 느린 심장박동으로 답답함을 호소하는 등 심장 이상 징후를 겪고 있다면 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다. 심장이 너무 빨리 뛰면 가슴 두근거림을 느끼고, 반대로 너무 느리게 뛰면 호흡곤란과 어지럼증 등이 나타납니다. 또한 맥박이 건너 뛰거나 멈추는 경우도 있습니다. 이는 부정맥의 대표적인 증상으로, 이를 방치 할 경우 갑작스러운 사망에까지 이를 수 있습니다. - 부정맥 원인 - 심근경색이나 협심증 같은 허혈성 심장질환으로 인해 심장 근육에 충분한 혈액공급이 이루어지지 않으면 심장근육 세포가 죽게 됩니다. 이렇게 죽.. 2023. 3. 9.
프로폴리스 효능과 효과 및 섭취방법 권장량 알아보기 꿀벌이 여러 식물에서 채취한 물질을 자신의 타액과 혼합해 만들 물질을 프로폴리스 라고 합니다. 프로폴리스의 장점은 꿀벌들이 벌집을 보호하기 위해 입구에 묻힘으로 외부의 좋지 못한 물질의 침입을 방어하는 능력 입니다. 때문에 이러한 프로폴리스 원액의 효능은 엄청 다양합니다. 생 프로폴리스는 약 50%의 수지와 30%의 밀랍, 10%의 에센셜 오일, 5%의 화분과 5%의 유기 화합물로 이루어져 있습니다. 특히 우리 몸에 유익한 다양한 성분이 함유되어 있는데 아미노산, 각종 미네랄, 비타민A, 비타민B, 비타민E, 플라보노이다, 항생제 등의 영양성분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. - 프로폴리스 효능 - 1. 프로폴리스 효능 : 천연 항생제 한 연구 결과에 의하면 프로폴리스가 강력한 항생제 성분을 제.. 2023. 3. 8.
사과식초의 효능과 섭취방법 알아보기 사과식초는 일상생활에서 쓰이는 대표적인 조미료 이지만 옛날부터 지금까지 천연 건강식품으로 인정받는 발효식품이라고 합니다. 옛날 이집트의 여왕 클레오파트라도 사과 식초를 먹으며 미모를 유지했다고 합니다. 식초는 오랜 시간 동안 전통 치료제로 사용되어 왔고 이런 식초들 중에서 사과 식초는 현대에서도 치료제로 사용되며 샐러드 드레싱이나 물에 희석에서 많이 마시기도 합니다. 식초는 일반적으로 당류나 전분질이 풍부한 곡류 과실류 주류 등을 주원료로 하여 미생물을 발효 시킨것 입니다. 식초는 크게 합성식초와 양조식초, 발효식초로 나누어 지는데 합성식초는 섬유에서 추출한 아세트산이고 영양소가 없습니다. 양조식초는 에탄올에 초산균을 넣어 1~2일 빠르게 숙성 시킨것으로 조미료나 살균기능은 있지만 유기산 미네랄 비타민 .. 2023. 3. 7.
중성지방 낮추는 관리방법. 중성지방에 좋은 음식 중성지방이란 몸 속에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 곳곳에 존재합니다. 중성지방은 음식으로 섭취된 에너지로 일종의 에너지 저장고인 지방세포에 저장되어 있다가 칼로리 섭취가 부족한 경우 몸 속에서 에너지원으로 분해해 사용하게 됩니다. 사실 중성지방만 놓고 보면 인체에 좋치 않다는건 아닙니다. 독성이 없고 1g당 약 9kcal 정도로 에너지에 비해 무게가 가벼워서 훌륭한 에너지 저장고가 될 수 있습니다. 문제는 중성지방의 양이 너무 많아지는 것에 있습니다. 혈액 속 중성지방 수치를 측정하는 검사에서 중성지방 수치가 150mg.dl 이상이라면 식습관을 완화하고 때에 따라 약물치료도 받아야 합니다. 이뿐 아니라 동맥경화와 심장 연관 질환의 병이 발생 할 확률도 높으므로 평소 관리를 잘 해 주셔야 합니다.. 2023. 3. 3.
염증성 통증에 좋은 식이유황 MSM의 효능과 부작용 정리 - MSM 유황의 효능 - MSM은 유황입니다. 황은 우리 몸에서 수소, 탄소, 산소, 질소, 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 8번째로 많은 인체 구성 요소 입니다. 신체의 피부, 근육, 연골, 모발은 단백질로 구성되어 있는데, 이 단백질의 주요 구성 요소가 황입니다. MSM은 우리몸에 발생하는 염증성 통증을 줄이는데 효과적이며 가장 많은 염증성 통증이 생기는 부위가 어깨, 팔목, 무릎이 있습니다. 골격 염증 통증 외에도 몸 속에 생기는 궤양으로 인한 통증이나 피부가 딱딱하게 굳는 피부경화증에 많이 사용되는데, 피부염증이나 여드름, 골관절염, 류마티스 관절염, 오십견, 손목통증, 허리통증, 회전근막파열, 수술 후유증 같은 증상이 있을 때도 도움이 됩니다. 우리가 먹을 수 있는 황은 마늘, 파, 양파, 부추, .. 2023. 3. 2.

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