- MSM 유황의 효능 -
MSM은 유황입니다. 황은 우리 몸에서 수소, 탄소, 산소, 질소, 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 8번째로 많은 인체 구성 요소 입니다. 신체의 피부, 근육, 연골, 모발은 단백질로 구성되어 있는데, 이 단백질의 주요 구성 요소가 황입니다. MSM은 우리몸에 발생하는 염증성 통증을 줄이는데 효과적이며 가장 많은 염증성 통증이 생기는 부위가 어깨, 팔목, 무릎이 있습니다. 골격 염증 통증 외에도 몸 속에 생기는 궤양으로 인한 통증이나 피부가 딱딱하게 굳는 피부경화증에 많이 사용되는데, 피부염증이나 여드름, 골관절염, 류마티스 관절염, 오십견, 손목통증, 허리통증, 회전근막파열, 수술 후유증 같은 증상이 있을 때도 도움이 됩니다.
우리가 먹을 수 있는 황은 마늘, 파, 양파, 부추, 아보카도, 브로콜리와 같은 채소와 육류, 달걀, 두부, 치즈 등에 포함되어 있어 먹어서 섭취할 수 있고 식품으로 섭취가 부족 하다면 MSM 보충제로 섭취 할 수 있습니다.
1. MSM의 효능 : 항염효과
MSM은 신체의 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체인 NF-kB를 억제할 뿐만 아니라 전신 염증과 관련된 신호 단백질인 TNF-a 및 인터루킨6와 같은 사이토카인의 생성을 감소 시키는 것으로 알려져 있습니다. 연구 결과에 따르면 40명의 남성을 대상으로 4주간 MSM 3g를 섭취 하였을때 대조군에 비해 운동 후 나타나는 염증성 사이토카인의 방출이 감소하고 면역세포의 과도한 스트레스를 예방하는것이 확인 되었습니다.
2. MSM의 효능 : 통증 염증 알레르기 감소
50세 이상 100명을 대상으로 한 연구에 따르면 12주 동안 1200mg의 MSM이 들어있는 보충제를 섭취하였더니 대조군에 비해 관절의 통증 및 뻣뻣함, 부종 등이 감소한 것으로 나타났으며, 삶의 질이 전반적으로 향상 되었음을 보고 하였습니다. 이러한 염증 요소들은 우리 몸에서 가장 빨리 나타나는 피부염증, 통증을 줄이는데 효과적이며 성인 여드름이 심하게나 피부질환이 있는 분들에게도 도움이 됩니다. 또한 알레르기 비염 환자 50명을 대상으로 30일간 매일 2,600mg의 MSM을 복용하게 하였을때 가려움증, 우혈, 숨가쁨, 재채기 및 기침 등의 증상이 개선된 것을 확인 하였습니다.
3. MSM의 효능 : 간손상 보호
간에서 꼭 필요한 영양소인 글루타치온이라는 성분을 만들어 내는데, 만약 글루타치온 농도가 30% 이하로 떨어지게 되면 약물을 간에서 해독할 능력이 떨어져 약물로 인한 간 손상이 심하게 나타납니다. 그만큼 우리 몸에 글루타치온 성분이 중요한데, MSM이 간에서 글루타치온을 만들어내는 것을 도와 평균78% 정도 유지시키는데 도움이 됩니다.
4. MSM의 효능 : 혈관, 면역계질환
40대 이상에서 많이 발생하는 고지혈증, 동맥혈관 등에 MSM이 효과적인데, 이러한 혈관질환은 혈관 속에 칼슘이 석회화 되어 혈관을 막아 발생 합니다. 이때 MSM을 주기적으로 섭취하면 석회화가 된 칼슘을 녹이는데 효과적이며, 40대 이상에서 나타나는 자가면역 질환에도 도움이 되어 암 발생을 억제합니다.
5. MSM의 효능 : 관절 통증 완화
무릎 관절염 환자 49명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 매일 3,4g의 MSM을 섭취하게 했을때 대조군에 비해 통증과 경직이 감소하고 신체 기능이 개선된것을 확인 할 수 있었습니다. 또 다른 연구 결과에 따르면 글루코사민과 콘드로이친을 함께 사용하는 것이 글로코사민과 콘드로이친을 각각 단독으로 사용하는 것보다 무릎 관절염 환자의 통증과 경직을 줄이는데 더 효과적인 것을 발견하였습니다.
- MSM 부작용 -
MSM은 일반적으로 부작용이 거의 보고 되지 않았으나 일부 사람들에게서 메스꺼움, 설사, 복부팽창, 피로, 두통, 가려움등의 경미한 반응을 경험한바 있습니다. 또한 MSM을 섭취하고 난 다음 다른 질환이 회복 되었다가 다시 통증이 나타난다고 하면 MSM을 다른 방향으로 섭취해야 합니다. 글루타치온, 시스테인, SAME 등으로 대체하는것이 좋으며, 몸이 차가운 분들보다 상체에 열이 많은 분들에게서 많이 나타날 수 있으므로 주의를 필요로 합니다. 섭취후 다른 통증과 증상이 생길때에는 섭취를 중단 하는 것이 좋으며, 다른 영양제를 섭취하고 있다면 전문가와 상담 후 섭취하는것이 좋습니다.
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