전체 글22 양배추의 놀라운 효능 양배추는 오래전 부터 시굥은 물론 약용으로 사용을 했습니다. 고대 이집트에서도 환자에게 사용을 했고 그리스 로마시대에는 마치 만병통치약처럼 사용을 했을 정도로 약으로서의 역사가 상당히 깁니다. 오늘은 양배추 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 면역력 강화 양배추는 면역력을 강화하는 효능이 있습니다. 양배추에 있는 비타민c 성분은 혈액순환과 함께 신진대사를 촉진하고 항산화제인 비타민c가 세포 손상을 막으며 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 2. 소화기 질환 예방 양배추는 소화기 질환을 예방하는 대표적인 식품으로 비타민U가 풍부하게 들어 있는데 이 비타민U가 위 점막을 튼튼하게 만들어주며 세포조직의 손상을 재생하며 보호하기 때문에 역류성 식도염에 도움이 됩니다. 또한 비타민K 성분이 염증으로 인한 출혈을 예.. 2023. 11. 10. 올리브오일 효능과 부작용 알아보기 올리브오일은 전세계적으로 인정을 받는 건강식으로 장수 식단으로 알려져 있으며 지중해식 식단의 상징 같은 식품이기도 합니다. 다양한 과일, 채소, 견과류 등 등푸른 생선 등과 같이 주요 음식에 포함 되는데 심혈관 질병을 비롯하여 만성질환을 낫게 하고 예방하는데 도움이 됩니다. - 엑스트라버진 올리브오일 효능 - 엑스트라버진 올리브오일과 일반 올리브오일은 보통 등급으로 구분을 하는데 1~5 등급까지 구분을 합니다. 이 중에서 최고로 불리는 것이 1등급 엑스트라버진 올리브오일 입니다. 산도가 0.8퍼센트 이하로 불포화지방산이 많이 들었고 맛, 향이 뛰어납니다. 올레산, 비타민E 함량이 높아 동맥경화 등의 혈관과 관련된 병들이 생기게 하는 LDL 수치를 줄여 주는데 도움이 됩니다. 생으로 먹거나 샐러드로 섭취를.. 2023. 4. 5. 복분자 효능과 활용법 알아보기 - 복분자 효능 - 1. 복분자 효능 : 남성 스태미너 실제로 남성 호르몬의 대표적인 테스토스테론을 분비하여 성 기능과 전립선을 강화 하도록 합니다. 더불어 발기 부전 증상에도 효과적인데 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 혈액순환을 돕습니다. 2. 복분자 효능 : 여성 갱년기 복분자는 남성 뿐만 아니라 여성에게도 좋은 음식입니다. 피토에스트로겐이 다량으로 함유되어 있어 여성 호르몬 분비를 촉진합니다. 따라서 갱년기 증상을 완화 시켜서 여성들도 꾸준히 섭취 하는것이 좋습니다. 갱년기가 아니라 할지라도 호르몬의 조절을 통하여 불임, 난임이 있는 사람에게 좋은 효과가 있습니다. 3. 복분자 효능 : 피부미용 복분자 효능 중에서 많은 분들이 알고 있는것이 피부미용에 효과가 있다는 것입니다. 풍부하게 들어있는 .. 2023. 3. 29. 기침 가래 기관지 확장증에 좋은음식 알아보기 기침은 호흡기 안에 있는 이물질이나 분미물을 배출하기 위한 생리적은 현상인데, 이때 배출하는 가래를 객담 또는 담이라고 합니다. 이러한 가래가 많이 쌓이게 되면 숨쉬기도 불편해지고 두통까지 유발할 수 있습니다. 이렇게 감기는 물론이고 여러 호흡기와 기관지 등에 문제가 발생하여 가래가 심해질 경우, 실내온도 유지, 가습기 설치, 수분섭취, 좋은음식 섭취 등이 있습니다. 가래 기침과 더불어 기관지 확장증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. - 기침 가래 기관지 확장증에 좋은 음식 - 1. 감귤류 오렌지와 귤, 레몬 등과 같은 감귤류에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 이런 비타민C와 여러 강력한 항산화제의 작용으로 인해 기관지 내 염증을 줄여주고 가래를 제거 하는데 도움이 됩니다. 특히 감귤류의 이런 .. 2023. 3. 27. 히비스커스 효능 남아프리카 등 열대지방에서 재배하는 무궁화과에 속하는 히비스커스는 붉은 꽃잎이나 열매를 말려 차로 섭취합니다. 시큼하면서도 달콤한 향이 나고 차로 내리게 되면 붉은 빛깔의 색의 차가 어우려져 나오고 특유의 향이 납니다. 카페인이 들어있지 않아 커피 대신 히비스커스를 선호하는 경우가 많습니다. 선명한 색이 우러져 나와 차 이외에도 소스, 젤리 등을 만들때 이용되기도 하며 다른 차와 함께 우려먹기도 한다고 합니다. 히비스커스 차의 경우 히비스커스 꽃을 건조하여 우려 마시는 차로 다양한 효능들을 지녔는데 히비스커스 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. - 히비스커스 효능 - 1. 부기예방 : 히비스커스는 안토시아닌과 폴리페놀 미네랄 성분이 풍부 합니다. 노폐물과 독소를 함께 배출 시켜주는 효과가 있습니다. 혈.. 2023. 3. 24. 타트체리 효능과 부작용 먹는방법 체리 중에서도 유독 신맛이 나는 체리가 있는데 이것이 바로 타트체리 입니다. 미국이 원산지인 타트체리는 산양 앵두라고 불릴 때도 있습니다. 서양에서 들어온 벚나무 중 양벚나무라는 나무에서 열리는게 우리가 많이 알고 있는 체리이며, 단 맛이 많은 특징이 있습니다. 그에 비래 산양 벚나무에서 열리는 타트체리의 경우 신맛이 강합니다. 타트체리의 효능과 장점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. - 타트체리 영양성분- 타트체리의 100g에는 열량 50kcal가 함유되어 있으며, 단백질 1g과 탄수화물 12.2g이 포함되어 있습니다. 그 밖에 비타민K와 니아신, 티아민, 엽산, 리보플라빈, 피리독신 등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 특히 타트체리의 경우 스위트 체리에 비해 비타민A 함량이 30배 정도 많고 비타.. 2023. 3. 23. 프로바이오틱스 효능 및 주의사항 알아보기 프로바이오틱스는 인체에 이로움을 주는 살있는 균을 총칭하는 말로 우리 몸에 육익한 작용을 하는 유익균을 말합니다. 유산균, 비피더스균,엔테로콕쿠스 등이 있습니다. 섭취되어 장에 도달하였을때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 말합니다. 장에 도달하면 장 안에서 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만드는 작용을 하며, 산성 환경에서 견디지 못하는 유해균들은 그 수가 점점 감소하게 되고 산성에서 생육이 잘 되는 유익균들은 더욱 증식하게 되어 장내 환경을 건강하게 만들어주는 작용을 합니다. - 프로바이오틱스 효능 - 1. 프로바이오틱스 효능 : 인체 대사기능을 좋게 하고 면역기능을 높여 주어 감염 예방에 많은 도움이 됩니다. 2. 프로바이오틱스 효능 : 설사를 예방해 주는 효능이 있으며, 특히 항생제 관.. 2023. 3. 22. 몸에 좋은 콤부차 효능 및 부작용 알아보기 콤부차는 기원전 3세기 중국 북동부에서부터 섭취해 온 것으로 알려져 있으며 달콤한 맛과 함께 약간의 신맛, 그리고 가벼운 발포성 느낌의 독특한 풍미를 느낄 수 있습니다. 콤부차는 홍차나 녹차를 우려낸 물에 설탕과 스코비 효모균을 넣어 발효시킨 음료로 발효 과정에서 생성되는 다양한 영양분이 건강에 도움을 줍니다. 미국 레이건 대통령과 미란다 커, 마돈나 등 유명인들이 즐겨 마셔서 더욱 알려진 차 입니다. 발효시킨 차로 시큼한 향과 탄산으로 톡 쏘는 맛이 있어 대체 음료로도 각광받고 있습니다. - 콤부차 효능 - 1. 콤부차 효능 : 암예방 항산화제가 풍부한 콤부차는 항균성을 가질 뿐만 아니라 세포의 건강과 강력한 면역체계를 유지하는데 도움이 됩니다. 이는 정상세포가 암세포로 변이 되는 잠재적인 상황을 예방.. 2023. 3. 21. 슈퍼푸드 종류 및 효능 알아보기 한국건강기능식품협회의 조사에 따르면 남성의 40%, 여성의 25%가 이 음식을 잘 먹는다고 합니다. 연령대별로는 20대가 29%,로 가장 낮고 60대가 42%로 가장 높았습니다. 이는 젊은 층이 채소나 과일보다 육류 위주의 식습관을 갖고 있음을 알 수 있습니다. 하지만 이러한 식습관은 다양한 질병의 발생률을 증가시킬 뿐만 아니라 노화를 촉진 시킵니다. 따라서 하루에 한 번이라도 패스트푸드 대신 신선한 채소나 과일을 꾸준히 섭취하는것이 필요합니다. 미국 타임지 뿐만 아니라 세계 보건 기구 에서도 권장하고 있을만큼 중요성을 강조하는 이유는 주변 지인들만 봐도 평균적으로 영양제를 2~3개 정도는 복용하고 있고 지금은 젊은 사람들고 미리 건강에 대비해서 그런지 평균 수명이 길어지고 있습니다. 일상생활에서 쉽게 .. 2023. 3. 17. 이전 1 2 3 다음
