기침은 호흡기 안에 있는 이물질이나 분미물을 배출하기 위한 생리적은 현상인데, 이때 배출하는 가래를 객담 또는 담이라고 합니다. 이러한 가래가 많이 쌓이게 되면 숨쉬기도 불편해지고 두통까지 유발할 수 있습니다. 이렇게 감기는 물론이고 여러 호흡기와 기관지 등에 문제가 발생하여 가래가 심해질 경우, 실내온도 유지, 가습기 설치, 수분섭취, 좋은음식 섭취 등이 있습니다. 가래 기침과 더불어 기관지 확장증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
- 기침 가래 기관지 확장증에 좋은 음식 -
1. 감귤류
오렌지와 귤, 레몬 등과 같은 감귤류에는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 이런 비타민C와 여러 강력한 항산화제의 작용으로 인해 기관지 내 염증을 줄여주고 가래를 제거 하는데 도움이 됩니다. 특히 감귤류의 이런 강력한 항산화제는 몸의 면역력을 향상하는 작용을 하여 피로를 해소하는데 탁월합니다.
2. 배
배는 기관지와 호흡기에 좋은 과일로 알려져 있는데, 목의 염증과 가래를 완화 시켜주고 미열과 두통 등에 수반되는 발열증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 배는 기관지염과 목감기에 좋은 효과가 있는데, 배즙 또는 배숙 등의 형태로 섭취하면 효과가 더욱 좋습니다. 배와 꿀을 섞어서 드실 경우 배와 무의 비율을 2:1로 갈아준 뒤 꿀 1~2 스푼을 넣어 드시면 좋습니다. 그리고 배는 니코틴 배출에도 좋은 효과가 있어 자주 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
3. 생강
생강은 천연 항생제로 외부로부터의 독소와 바이러스 등 으로부터 몸을 보호하며 가래를 삭혀주고 만성적인 기침 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 생강에 함유되어 있는 특유의 매운맛을 내는 진저롤 및 쇼가올 성분의 강력한 항염작용으로 인해 가래를 제거하고 기침을 완화하는데 좋으며, 천식 증상을 완화 하는데 많은 도움을 줍니다.
4. 매실
매실은 살균과 해독작용에 탁월한 효능이 있는 식품 입니다. 각종 유기산과 여러 비타민 성분들은 기관지 내 염증을 줄여주어 가래 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 몸의 독소를 제거하고 피로 회복에도 좋으며, 매실청이나 매실차로 꾸준히 섭취한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
5. 무우
무우는 누구나 손쉽게 구할 수 있는 식재료로 가래 배출에 효과적인 도움을 줍니다. 무에 다량으로 함유되어 있는 시니그린과 수분은 기침을 멎게 하고, 가래를 삭이는데 좋은 효과가 있습니다. 호흡기 점막을 강화하고 폐 보호, 면역력 강화 효능이 뛰어난 무우는 목감기, 기침, 기관지염 증상이 있을 때 섭취하면 도움이 됩니다.
6. 도라지
도라지는 사포닌이 풍부하게 함유되어 잇고 폐과 관련된 질병의 예방 및 완화에 도움이 되는 음식으로 기침이 심하고 숨이 가쁠때나 목이 간지럽고 아픈 증상이 있을때 가래를 삭여주는 효능이 뛰어난 기관지염에 매우 좋은 효능이 있습니다. 도라지는 율무와 함께 복용하면 그 효과가 배가 되고 도라지물이나, 즙 차 등으로 다양하게 만들어 평상시에 틈틈이 섭취해 주면 기관지 확장증 증상 완화에 도움이 됩니다.
7. 더덕
더덕에 함유되어 있는 사포닌과 이눌린 성분은 입안이 바싹바싹 마르고, 열이 나며 가래와 기침이 심할 때, 그리고 천식이 있을때, 폐를 보호하기 때문에 면역력과 저항력을 길러주어 기침 가래에 좋은 음식 중 하나 입니다.
8. 모과
모과에는 비타민C와 각종 유기산, 무기질 성분들이 골고루 균형있게 함유되어 있어 가래를 삭이고, 만성적인 기침 증상을 완화하는데 좋은 작용을 합니다. 특히 모과를 차로 끓여 꾸준히 마시게 되면 기관지 보호와 폐 기능 증진에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
9. 대추
대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 그 중에서도 비타민C는 사과나 복숭아에 비해 100배, 감귤류 보다 7~8배 정도 풍부하게 들어 있어 면역력과 저항력을 강화시켜 발열이나 기침, 가래, 오한 등의 감기 증상이 있을때 생강과 함께 끓여 먹으면 많은 효과를 볼 수 있습니다.
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