프로바이오틱스는 인체에 이로움을 주는 살있는 균을 총칭하는 말로 우리 몸에 육익한 작용을 하는 유익균을 말합니다. 유산균, 비피더스균,엔테로콕쿠스 등이 있습니다. 섭취되어 장에 도달하였을때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 말합니다. 장에 도달하면 장 안에서 젖산을 생성하여 장내 환경을 산성으로 만드는 작용을 하며, 산성 환경에서 견디지 못하는 유해균들은 그 수가 점점 감소하게 되고 산성에서 생육이 잘 되는 유익균들은 더욱 증식하게 되어 장내 환경을 건강하게 만들어주는 작용을 합니다.
- 프로바이오틱스 효능 -
1. 프로바이오틱스 효능 : 인체 대사기능을 좋게 하고 면역기능을 높여 주어 감염 예방에 많은 도움이 됩니다.
2. 프로바이오틱스 효능 : 설사를 예방해 주는 효능이 있으며, 특히 항생제 관련 설사를 감소 시키는 효능이 있습니다.
3. 프로바이오틱스 효능 : 심장의 건강을 좋게 하고 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능이 있어 동맥경화증이나 고혈합등을 예방해 주는 효능이 있습니다.
4. 프로바이오틱스 효능 : 우울증, 정신불안, 강박장애 등의 정신건강을 개선해 주는 효능이 있으며, 스트레스 개선에도 도움이 됩니다.
5. 프로바이오틱스 효능 : 다이어트에 도움이 됩니다. 장 내에서 지방의 흡수를 막아주고 배변으로 배출 시키는 효능이 있어 체중감량과 뱃살을 줄여 주는 효능이 있습니다.
6. 프로바이오틱스 효능 : 염증성 질환을 예방해 주고 설사나 구토, 과민성대장증후군 등을 개선해 주는 효능이 있습니다.
- 장내 유익균 늘리는 방법 -
1. 유익균 :
락토바실러스, 비피도박토리움 등 장의 운동을 활발하게 하고 건강하게 합니다. 유해균의 증식을 막아주고 몸 속 노폐물의 축적을 막아주는 효과가 있습니다. 장에서 발생하는 각종 질환을 예방하고 면역력을 높여주고 바이러스로 부터 우리 몸을 지켜 줍니다. 비타민을 합성 보충하고 소화를 도우며 변비나 설사 등을 예방하는 효과가 있습니다. 유익균 85% : 유해균 15% 의 균형을 이루는게 좋습니다.
2.유익균 늘리는 방법 :
1) 인스턴트 식품의 섭취를 삼가한다.
2) 육류의 섭취를 줄인다.
3) 자극적인 식품의 섭취를 줄인다.
4) 화학첨가물의 섭취를 삼가한다.
5) 채소와 과일을 충분히 섭취한다.
6) 식이섬유의 섭취를 늘린다.
7) 올리고당을 하루 8g 섭취한다.(바나나, 양파, 마늘 등에 올리고당 풍부)
8) 발효유, 발효식품 등이 유익균을 늘리는데 도움이 된다.
- 복용시 주의사항 -
1. 과다 섭취할 경우 복부 팽만감, 소화불량, 설사 등이 발생할 수 있습니다.
2. 항생제 복용 시에는 프로바이오틱스의 기능이 저해될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
3. 면역기능이 완성되지 않은 유아나 면역기능이 떨어진 환자가 유산균을 과다하게 섭취하면 역효과가 날 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
4. 유산균은 열에 취약하므로 서늘한 곳에 보관 하시기 바랍니다.
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