아몬드 섭취량1 아몬드 효능과 하루 섭취량 및 부작용 오늘은 아몬드의 놀라운 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 아몬드는 양질의 단일 분포와 지방산, 단백질 등 영양분이 풍부한 음식으로 아몬드 100g에는 칼로리 579kcal, 단백질 21.15g, 지방 49.93g, 탄수화물 22.55g, 섬유질 12.5g, 당분 4.35g이 함유되어 있습니다. 각종 미네랄도 풍부하며 마그네슘과 뼈건강에 중요한 인, 면역기능과 소화기능에 작용하는 망간, 헤모글로빈에 도움을 주는 철분도 풍부하게 들어있습니다. 아몬드는 영양소는 높지만 칼로리는 상대적으로 낮아 체중 관리를 하는 사람들에게 이상적인 간식이라 말 할 수 있습니다. 1. 아몬드 효능 : 두뇌건강 아몬드에는 리포플라빈이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리포플라빈 성분은 신경계의 활동을 돕고 노화로 인한 뇌 관.. 2023. 2. 23. 이전 1 다음
